ตื่นอย่างไรให้สดชื่น

fox-1284512_1280

หลายคนอาจเคยได้ยิน กฎการนอนหลับ 90 นาที ซึ่งอธิบายว่าคนเราจะนอนหลับเป็น cycle ทั้งหลับลึก-หลับตื้น และการตื่นที่รอบ 90 นาทีพอดีจะช่วยให้สดชื่น วันนี้เลยเอาเครื่องมือมาให้ลองเล่นกันครับ

http://sleepcalculator.com/

ตัวคำนวณนี้จะช่วยบอกเราว่าถ้าเราจะตื่นเวลาใดๆในตอนเช้าวันรุ่งขึ้น เราควรจะนอนกี่โมง หรือ..

ถ้าเรานอนตอนนี้ เราควรจะตื่นกี่โมง เพื่อให้ตรง cycle และได้หลับตามทฤษฎีมากที่สุด

ทั้งนี้การจะนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่นั้น ควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 5 cycle ครับ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s